F3 GYM Rotterdam – verantwoord trainen onder begeleiding van fysiotherapeuten

• Medische fitness: training onder toezicht van fysio-experts die je traject kennen
• Rust & ruimte: geen geschreeuw, geen spiegels vol spierbundels, wel aandacht
• Duurzaam resultaat: focus op herstel, kracht, balans en leefstijl
• Fit Food Focus  voor 25 euro inbegrepen: leefstijl, slaap, voeding & stress in één programma
• Toplocatie: uitzicht op de Maas & Wijnhaven, midden in Rotterdam Centrum

Voor iedereen die zich niet thuis voelt in een traditionele sportschool en toch veilig en effectief wil trainen.

Je herstelt van een blessure of revalidatie

Je wilt kracht en stabiliteit opbouwen, maar wel veilig en stapsgewijs, met een fysio in de buurt.

Je bent 40, 50 of 60+ en wilt verantwoord blijven bewegen

Je zoekt een rustige, persoonlijke gym waar het tempo en de oefeningen passen bij jouw doelen.

Je hebt geen sportachtergrond

We leren je stap voor stap oefenen en techniek. Zonder poeha, met haalbare doelen en duidelijke uitleg.

Je wilt terugval voorkomen

Met meetbare progressie en begeleiding train je precies op jouw belastbaarheid en blijf je klachtenvrij.

• Stap 1 – Intake (20 min)

  We bespreken je doelen, doen korte testen en bepalen je startniveau.

• Stap 2 – Persoonlijk trainingsplan

  Je krijgt een maatwerk schema met oefeningen, frequentie en opbouw die passen bij jouw situatie.

• Stap 3 – Train zelfstandig mét begeleiding

  Je traint 45–60 min zelfstandig; een fysio is aanwezig voor uitleg, techniek en bijsturing.

• Stap 4 – Verbeter je leefstijl

Je volgt het Fit Food Focus leerprogramma en leert hoe je voeding, stress, slaap onder controle kan krijgen.

F3 Gym is onderdeel van F3 Fysio – de best beoordeelde fysiopraktijk van Rotterdam met meer dan 1100+ Google-reviews en 5 vestigingen in Rotterdam.

Onze specialisten werken dagelijks aan herstel, kracht en leefstijl.

Met F3 Gym maak je de stap van behandeling naar duurzaam fit zijn — op jouw niveau.

Lees meer over ons leefstijlprogramma Fit Food Focus.

F3 GYM is voorlopig doordeweeks geopend van 08.00 tot 18.00 uur. en in het weekend tussen 10.00 en 18.00 uur.

Voor een eigen ingang zijn wij in overleg met de Gemeente Rotterdam.
Na realisatie worden de tijden ruimer — verwachting Q1 2026.

Januari-actie voor F3 Fysio-cliënten en bewoners Hertekade

T/m 31 januari – €39,95 – per 4 weken (jaarabonnement)
– of €450 – eenmalige betaling (jaarabonnement)

• 2 maanden gratis (verrekend in maandtarief)
• Fit Food Focus leefstijlprogramma voor €25 ipv €247
• Gratis Intake + leefstijlscan en persoonlijk trainingsplan ( t.w.v €35)
• Onbeperkt trainen – geen inschrijfkosten

Standaard

€49,95 per 4 weken (jaarabonnement)

• Onbeperkt trainen
• Fit Food Focus leefstijlprogramma voor €25 ipv €247
• Gratis Intake + leefstijlscan + persoonlijk trainingsplan ( t.w.v €35)
• Transparant: geen inschrijfkosten

Claim dit tarief

Kan ik starten als ik (net) uitbehandeld ben bij de fysiotherapeut?

Ja, juist dan. We bouwen je training verantwoord op en houden rekening met je belastbaarheid.

Is F3 Gym geschikt als ik 50+ ben en weinig sportervaring heb?

Absoluut. We zijn juist opgezet voor mensen die rustig, veilig en effectief willen trainen, zonder poeha.

Kan ik zelfstandig trainen?

Uiteraard. Voel je vrij in onze Gym.

Is dit medisch fitness?

Ja. Je traint onder toezicht van fysiotherapeuten. We combineren training met leefstijl voor duurzaam resultaat.

Wanneer kan ik trainen?

We zijn overdag geopend. Op zaterdag en zondag kan je ook terecht. Check de beschikbare tijden bij het inplannen van je intake.

Wat zijn de openingstijden?

F3 Gym is in de opstartfase geopend van 08.00 tot 18.00 uur voor doordeweeekse dagen. In het weekend van 10.00 tot 18.00 uur.
Voor de realisatie van een eigen entree en zelfstandige ingang zijn wij momenteel in overleg met de Gemeente Rotterdam.

Zodra deze is goedgekeurd en gebouwd, zullen de openingstijden in de avonden verder worden verruimd.
Wij verwachten dit te kunnen realiseren in Q1 2026.

Heb je vragen? Neem contact op voor informatie over F3 Gym.

Maak een afspraak of schrijf je in!