F3 GYM Rotterdam – verantwoord trainen onder begeleiding van fysiotherapeuten

Train verder waar je fysiotherapie stopt. In kleine groepen, met een persoonlijk plan en medische begeleiding. Rustig, professioneel en op een luxe locatie aan de Maas (Hertekade, achterzijde Boompjes).

Expert status:
831
109
143
115
Geen symptoombestrijding, specialisten met een totaal visie
Persoonlijk Fit Food Focus behandelplan

Bel 010-2108399 Afspraak maken

F3 GYM is een nieuwe sportschool-trend voor iedereen die onder medische begeleiding fitter wil worden en door wil trainen na fysiotherapie

Cardiozone met loopbanden bij F3 Gym Hertekade, met veel daglicht en uitzicht naar buiten.

F3 GYM is geopend!

Aangesloten bij 97% van de verzekeraars

Geopend tot 20.00 uur en op zaterdag

Vandaag nog een afspraak? Bel nu!

F3 GYM - jouw nieuwe sportschool met uitzicht op de Maas

Bezoek onze inloopdagen!

Een nieuw type sportschool – met rust, ruimte en luxe
Wordt fit onder medische begeleiding
Kom gerust kijken op onze inloopdagen.

Waarom F3 GYM anders is dan een gewone sportschool

Medische fitness: training onder toezicht van fysio-experts die je traject kennen
Rust & ruimte: geen geschreeuw, geen spiegels vol spierbundels, wel aandacht
Duurzaam resultaat: focus op herstel, kracht, balans en leefstijl
Fit Food Focus voor 25 euro inbegrepen: leefstijl, slaap, voeding & stress in één programma
Toplocatie: uitzicht op de Maas & Wijnhaven, midden in Rotterdam Centrum

Voor wie is F3 GYM bedoeld?

Voor iedereen die zich niet thuis voelt in een traditionele sportschool en toch veilig en effectief wil trainen.

Je herstelt van een blessure of revalidatie

Je wilt kracht en stabiliteit opbouwen, maar wel veilig en stapsgewijs, met een fysio in de buurt.

Je bent 40, 50 of 60+ en wilt verantwoord blijven bewegen

Je zoekt een rustige, persoonlijke gym waar het tempo en de oefeningen passen bij jouw doelen.

Je hebt geen sportachtergrond

We leren je stap voor stap oefenen en techniek. Zonder poeha, met haalbare doelen en duidelijke uitleg.

Je wilt terugval voorkomen

Met meetbare progressie en begeleiding train je precies op jouw belastbaarheid en blijf je klachtenvrij.

Zo werkt het

Stap 1 – Intake (20 min)

We bespreken je doelen, doen korte testen en bepalen je startniveau.
Stap 2 – Persoonlijk trainingsplan

Je krijgt een maatwerk schema met oefeningen, frequentie en opbouw die passen bij jouw situatie.
Stap 3 – Train zelfstandig mét begeleiding

Je traint 45–60 min zelfstandig; een fysio is aanwezig voor uitleg, techniek en bijsturing.
Stap 4 – Verbeter je leefstijl

Je volgt het Fit Food Focus leerprogramma en leert hoe je voeding, stress, slaap onder controle kan krijgen.

Over F3 Fysio & F3 GYM

F3 GYM is onderdeel van F3 Fysio – de best beoordeelde fysiopraktijk van Rotterdam met meer dan 1100+ Google-reviews en 5 vestigingen in Rotterdam.

Onze specialisten werken dagelijks aan herstel, kracht en leefstijl.

Met F3 GYM maak je de stap van behandeling naar duurzaam fit zijn — op jouw niveau.

Lees meer over ons leefstijlprogramma Fit Food Focus.

F3 GYM is de gehele week geopend van 06.00 tot 23.00 uur.

Prijzen en tijdelijke aanbieding

Onze tarieven

€49,95 – per 4 weken (jaarabonnement)
– of €595 – eenmalige betaling (jaarabonnement)

2 maanden gratis (verrekend in maandtarief)
Gratis Intake + leefstijlscan en persoonlijk trainingsplan (t.w.v €35)
Onbeperkt trainen – geen inschrijfkosten
Fit Food Focus leefstijlprogramma voor €25 ipv €247

Interesse?- meld je nu aan

Veelgestelde vragen

Kan ik starten als ik (net) uitbehandeld ben bij de fysiotherapeut?

Ja, juist dan. We bouwen je training verantwoord op en houden rekening met je belastbaarheid.

Is F3 GYM geschikt als ik 50+ ben en weinig sportervaring heb?

Absoluut. We zijn juist opgezet voor mensen die rustig, veilig en effectief willen trainen, zonder poeha.

Kan ik zelfstandig trainen?

Uiteraard. Voel je vrij in onze Gym.

Is dit medisch fitness?

Ja. Je traint onder toezicht van fysiotherapeuten. We combineren training met leefstijl voor duurzaam resultaat.

Wat zijn de openingstijden

Wanneer kan ik trainen?

F3 GYM is vanaf 1 februari open voor leden 06.00 tot 23.00 uur – op alle dagen van de week. Wij zijn met de gemeente in overleg voor 24/7 toegang.

Heb je vragen of wil je je aanmelden voor intake, neem contact op voor informatie over F3 GYM.

Wanneer is er begeleiding aanwezig?

Op doordeweekse dagen zijn onze experts aanwezig op de volgende tijden:

Maandag-Vrijdag: 08.00-11.00 uur & 16.00-20.00 uur
Zaterdag en Zondag: 10.00-16.00 uur

F3 GYM - schrijf je in, neem contact op, of blijf op de hoogte!

Maak een afspraak of schrijf je in!

Wat patiënten over ons zeggen

Beoordelingen van Google

Jasper Speer

Een volledig jaar echt fantastisch goed begeleid na een operatie aan mijn beide menisci en voorste kruisband. Altijd vriendelijk en professioneel geholpen. Mocht het nodig zijn zeker hierheen gaan.

Rob Schrijen

Momenteel ben ik bij F3 in behandeling voor een zware enkelblessure. Waar mijn vorige behandelaar aangaf dat ik moest kiezen tussen een operatie of de rest van mijn leven steunzolen dragen, heeft therapeut Fabio een persoonlijk revalidatieprogramma voor mij opgesteld. Met gerichte oefeningen werk ik stap voor stap aan het volledig herstellen van de kracht in mijn enkel. Na twee maanden behandeling merk ik duidelijk vooruitgang en gaat het zichtbaar de goede kant op.

Ester Lancee

Top fysio! Het fijne was dat ik vorig jaar meteen terecht kon. Daarvoor lang bij een andere fysio gelopen met schouderklachten. Maar daar gebeurde niet veel. Heel goed geholpen door Fabio ook toen helaas er artrose in mijn rug werd geconstateerd en we de behandeling moesten wijzigen.
Fabio behandelt niet alleen de pijnklachten, maar kijkt goed naar het totale plaatje. Houdt rekening met persoonlijke omstandigheden, past zijn behandeling daarop aan en biedt altijd een luisterend oor. De sfeer is top en de locaties goed bereikbaar, ook de rest van het team is super relaxt.
Echt een fijne begeleiding met op maat gemaakte oefentherapie, waardoor het niet alleen goed vol te houden was, maar ik ook het plezier in sporten weer langzaam terug vind. Met als resultaat dat ik in januari gestart ben bij de F3gym als aanvulling op mijn behandeling.
De Hertenkade is een toplocatie, rustig, clean, goed bereikbaar en regelmatig een fysiotherapeut aanwezig voor begeleiding (indien nodig).
Paul, Fabio en de rest van het team dank je wel!