Wanneer heb je artrose en wat kun je eraan doen?

Artrose is een reumatische aandoening die zorgt voor pijn in de gewrichten. Artrose komt meestal voor in de heup en knie. Let op, artrose is geen reuma. Bij reuma wordt de pijn in de gewrichten veroorzaakt door ontstekingen. Bij artrose komt dit door slijtage. Het kraakbeen tussen de gewrichten is beschadigd. Dit kan komen door overbelasting of verkeerde belasting. De functie van kraakbeen is het soepel en pijnloos laten verlopen van bewegingen tussen de gewrichten. Als het kraakbeen afneemt ontstaat pijn, stijfheid en zwelling. Hoewel artrose vaak wordt verbonden met ouderdom, kunnen ook jonge mensen last krijgen van deze aandoening. Omdat kraakbeen niet of nauwelijks herstelt kun je niet genezen van artrose maar je kunt wel je klachten verminderen.

Artrose komt het meeste voor in de knie en de heup maar kan ook optreden in de vingers, nek en onderrug. Bij artrose in de knie voel je vooral aan de voorkant van de knie pijn. Vooral bij traplopen of opstaan voel je de stijfheid en zijn de gewrichten gevoelig. Ook kun je het gevoel hebben dat je knie blokkeert. Heb je last van artrose in je knie, dan is fietsen een goede beweging, het geeft meestal weinig klachten. Daarnaast versterk je spieren en pezen en werk je aan je conditie.

Bij artrose van de heup voel je vooral pijn in de zijkant van je heup, lies, bovenbeen, bil met vaak uitstralingspijn naar de knie. Schoenen aantrekken, traplopen of de auto instappen zijn handelingen die door de stijfheid moeizaam gaan.

Het belangrijkste bij artrose is blijven bewegen. Daarom zijn fysiotherapie en oefentherapie goede manieren om in beweging te blijven. Gaandeweg helpen wij jou je activiteiten weer op te bouwen. Voorbeelden van behandelingen zijn begeleid bewegen binnen je eigen grenzen in onze oefenzaal of gewicht verminderen om de druk op de gewrichten te verlichten. Als door vergroeiingen in het gewricht jouw lichaamshouding verandert is, dan kan oefentherapie helpen. Hier leer je een juiste houding aan te nemen waardoor je klacht vermindert en weet jij hoe je op een goede manier met stijfheid en pijn om kan gaan.

Het is mogelijk om knieartrose te voorkomen. Als je artrose hebt zijn er opties om de pijn te verminderen. Wij hebben specifieke oefeningen en tips op een rij gezet om zodat je knieartrose kan voorkomen of verminderen.

In deze blog beschrijven wij 5 tips en 4 oefeningen die je kan doen om knieartrose te verminderen en te voorkomen.

Bij vragen over knieartrose en de juiste aanpak, neem dan contact met ons op. Wij kijken graag met u naar uw specifieke probleem en kunnen dan de best passende aanpak bespreken.