De donkere korte dagen zijn weer achter de rug en iedereen heeft zin in meer zon en de lente. Tijdens de kortere dagen krijgen we minder zonlicht binnen en daardoor ontstaat grote kans op Vitamine D tekort. Een tekort aan Vitamine D kan zorgen voor een depressief gevoel, maar ook voor fysieke pijntjes en klachten. Lees verder…
Veel mensen hebben in het najaar en in de winter een Vitamine D tekort zonder er bewust van te zijn. Sommige mensen zijn extra gevoelig voor Vitamine D tekort, zoals jonge kinderen, vrouwen die zwanger zijn en of borstvoeding geven, mensen met een donkere huidskleur, vrouwen die een hoofddoek dragen en ouderen. Vermindering van vitamine D kan zorgen voor de verstoring van de calciumregulatie in de botten, verminderde botmineralistatie en na verloop van tijd tot aandoeningen die het bot verweken, maar ook voor foutieve rijping van onze immuuncellen.
Vitamine D is belangrijk bij het reguleren van calcium en fosfaat in het bloed door absorptie ervan uit voedingsstoffen en tevens de heropname ervan in de nieren. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat Vitamine D supplementen in combinatie met calcium het risico op heupfracturen of non-vertebrale botten verminderd met 13 procent bij personen vanaf 70 jaar.
Wil je weten welke voeding rijk is aan vitamine D en welke combinaties zorgen voor een optimale opname? Lees dan ook ons artikel over vitamines en voeding.
Wij adviseren je om in het voorjaar en de zomer minimaal 20 minuten per dag buiten te zijn en d.m.v. zonlicht je Vitamine D aan te vullen. Daarnaast kun je je waardes laten controleren bij je huisarts en aanvullen door middel van supplementen. Zorg ervoor dat je in het najaar en de winter in ieder geval je Vitamine D blijft aanvullen. Zeker wanneer ja minstens 50 winters achter de rug hebt.
Vraag gerust één van onze begeleiders om advies als je vermoed een tekort aan Vitamine D te hebben.
Op zoek naar fysiotherapie in Rotterdam?
Bij F3 Fysio kun je terecht voor diverse gespecialiseerde behandelingen. Met meerdere locaties in Rotterdam is er altijd een ervaren fysiotherapeut bij jou in de buurt.
Heb je vragen of wil je jouw klachten laten beoordelen? Wij luisteren naar jouw verhaal en stellen een behandelplan op dat past bij jouw situatie. Samen werken we aan een duurzaam herstel, zodat je weer met vertrouwen kunt bewegen.
✔️ Geen wachttijden
✔️ Professioneel én persoonlijk
✔️ Meer dan 1.400 Google-reviews met een 5-sterrenbeoordeling
➡️ Bel ons of plan eenvoudig online je afspraak voor een intake of behandeling. Ons team staat voor je klaar.
