Heb je pijn in je knie na een misstap, draai of sportmoment? En voelt het alsof je knie wegschiet of hoor je een knap? Dit kan wijzen op een gescheurde voorste kruisband (VKB). Op deze pagina lees je alles over de symptomen, hoe je een kruisbandblessure herkent en welke eerste stappen je direct kunt nemen.
Bij F3 Fysio hebben we al honderden cliënten geholpen met het stellen van de juiste diagnose én het kiezen van het beste behandelpad. Of je nu wel of geen operatie nodig hebt – wij zorgen dat je snel de juiste route volgt en niet onnodig tijd verliest.
Lees ook onze uitgebreide pagina over revalidatie na een voorste kruisband operatie, voor een compleet herstelplan.
Hoe herken je een kruisbandblessure?
Voel je pijn in je knie en is je knie dik? Een gescheurde of verrekte voorste kruisband is een vervelende knieblessure.
- Bij een scheur in de buitenste knieband wordt de buitenzijde van je knie dik.
- Bij een scheur in de binnenste knieband wordt juist de binnenzijde dik.
- Hoorde je een duidelijke ‘knap’? Dan is de kans groot dat je kruisband gescheurd is.
Raadpleeg altijd je huisarts of fysiotherapeut voor een goede diagnose. Een snelle en juiste diagnose bespaart je veel tijd en beperkt verdere schade.
Oefeningen om je knie sterk te houden
Ook met een blessure is het belangrijk om te blijven bewegen. Denk aan:
- Wandelen
- Fietsen
- Spierversterkende oefeningen onder begeleiding
Door actief te blijven, voorkom je dat je beenspieren te veel kracht verliezen. Bij F3 Fysio hebben we alle apparatuur en begeleiding in huis om je knie veilig te trainen en je herstel te versnellen.
Revalidatie na een VKB-operatie
Staat er een operatie gepland of heb je deze al gehad? Dan is goede revalidatie cruciaal. Bij F3 Fysio stellen we een persoonlijk plan op dat kan bestaan uit:
-
Mobiliteitsoefeningen om de knie soepel te maken
-
Flexibiliteitstraining en manuele therapie om pijn te verminderen
-
Oefeningen op fiets of met speciale tools voor kracht en stabiliteit
Lees meer over hoe een revalidatietraject eruitziet op onze pagina VKB-revalidatie.
Een operatie voorkomen?
Niet elke kruisband-blessure hoeft geopereerd te worden. Soms kun je met goede oefentherapie en spierversterking de stabiliteit voldoende herstellen.
Bij F3 Fysio onderzoeken we samen met jou en (indien nodig) je specialist wat de beste aanpak is.
Plan online je intake en kom langs bij onze kniespecialisten in Rotterdam? Maak een 24/7 een afspraak met ons Of kijk hoe F3 Fysio knieklachten verhelpt en samenwerkt met ziekenhuizen uit de Rotterdamse regio.
