Een voorste kruisband operatie is een flinke stap – en tijdens je revalidatie komen er veel vragen op.
Bij F3 Fysio hebben we honderden cliënten geholpen met succesvolle VKB-revalidatie. Lees hier alles over onze unieke behandelaanpak voor VKB-revalidatie
In dit overzicht beantwoorden onze kniespecialisten de meestgestelde vragen, zodat jij precies weet wat je te wachten staat en veilig terugkeert naar sport en dagelijks leven.
Wil je persoonlijk advies? Plan direct een intake – wij hebben 5 locaties in Rotterdam en geen wachttijden.
Dagelijks leven
Wanneer mag ik weer autorijden?
Zodra je volledige controle hebt over je been en pijnvrij kunt remmen – meestal rond 4–6 weken. Overleg altijd met je fysiotherapeut of orthopeed.
Is het slim om al een fysiotherapeut te zien voor de operatie?
Ja. Bij F3 Fysio start je herstel al vóór de operatie. We geven je oefeningen mee om zwelling te verminderen, je knie soepel te maken en spieren sterk te houden. Zo ga je fit de operatie in en verloopt je herstel daarna sneller.
Hoe lang moet ik krukken gebruiken?
Gemiddeld 2–4 weken. Je fysiotherapeut helpt je om de krukken stap voor stap af te bouwen.
Kan ik op vakantie tijdens mijn revalidatie?
Ja, dat kan. Wij maken een oefenschema voor je zodat je herstel niet stilvalt.
Wanneer kan ik weer werken bij licht lichamelijk werk?
Vaak al na 6 weken, mits je goed loopt en je knie niet meer dik is. Bij fysiek zwaar werk kan het langer duren.
Oefenen & herstel
Wat kan ik doen om mijn herstel te versnellen?
Voeding, slaap en stressreductie zijn net zo belangrijk als oefenen. Bij F3 Fysio krijg je ons gratis FitFoodFocus programma – een 6-weeks leefstijl-traject dat bewezen helpt om sneller te herstellen.
Moet ik echt elke dag oefenen?
Ja, dagelijks oefenen is nodig om stijfheid te voorkomen en kracht terug te krijgen. Korte, regelmatige sessies werken het beste.
Wat is de RICE-methode en waarom is die belangrijk?
RICE staat voor Rest, Ice, Compression, Elevation. Het beperkt pijn en zwelling na de operatie en versnelt je herstel.
Mag ik al fietsen in de eerste weken?
Ja, vaak vanaf week 2–3 op een hometrainer. Dit verbetert de doorbloeding en vergroot de buiging zonder zware belasting.
Sport & belasting
Wanneer mag ik weer hardlopen?
Meestal rond 4–5 maanden, mits kracht ≥70%, knie pijnvrij en niet gezwollen.
Wanneer mag ik weer sporten?
Contactsporten en pivots pas na 6–9 maanden en na het halen van kracht- en stabiliteitstesten (>90%).
Waarom moet ik wel mijn knie bewegen maar nog niet sporten?
Beweging voorkomt stijfheid. Sporten is te belastend in deze fase en kan de nieuwe kruisband beschadigen.
Wat mag ik absoluut niet doen?
Sprongen, pivotbewegingen en contactsport in de eerste maanden. Ook geen langdurig zitten met de knie diep gebogen in de eerste weken.
Resultaat & risico’s
Hoeveel procent van de behandelde personen geneest volledig?
Zo’n 90% heeft geen doorzakklachten meer na een geslaagde operatie en revalidatie.
Wordt mijn nieuwe kruisband net zo sterk als mijn oude?
Hij kan bijna net zo sterk worden, maar blijft iets kwetsbaarder. Daarom is kracht- en stabiliteitstraining essentieel.
Hoe groot is de kans dat ik opnieuw een scheur krijg?
Met goede revalidatie en testen is de kans klein, maar nooit 0. Return-to-sport tests verkleinen dit risico aanzienlijk.
Waarom kan ik mijn revalidatie niet gewoon zelf doen?
Zonder begeleiding kun je te snel of te langzaam opbouwen en belangrijke signalen missen. Bij F3 meten we kracht, stabiliteit en looppatroon zodat jij sneller én veiliger herstelt.
Medisch & medicatie
Wat is Fraxiparine en waarom wordt dit soms voorgeschreven?
Dit is een bloedverdunner om trombose te voorkomen na de operatie. Je arts bepaalt of dit nodig is.
Welke pijnstilling kan ik gebruiken?
Meestal paracetamol. Bij hevige pijn kan je arts tijdelijk andere medicatie adviseren.
Speciale situaties
Verschilt de revalidatie bij een reconstructie met eigen pezen of donorpezen?
Ja, er kunnen kleine verschillen zijn in de belasting van de peesgroepen, maar het totale schema en de tijdslijn zijn vrijwel gelijk.
Heb je nog andere vragen? Kom langs en stel jouw ideale revalidatietraject samen met onze specialisten.
Plan je intake bij F3 Fysio. Wij hebben 5 locaties in Rotterdam, geen wachttijden en begeleiden je tot je weer veilig kunt sporten.
