Koud douchen? Dat klinkt niet echt als een traktatie, maar koud douchen levert wel degelijk een flink aantal gezondheidsvoordelen op. Je hoeft heus niet je complete douchesessie bibberend door te brengen, een koude na-douche kan al veel voordelen opleveren. Welke dat zijn lees je hieronder.
Voordeel 1: Het geeft je energie
Een warme douche in de ochtend of juist voor het slapengaan is heerlijk. Je wordt lekker warm en ontspant. Die warme douche zorgt er alleen ook voor dat je sloom wordt en weinig kracht hebt. Koud douchen daarentegen zorgt er juist voor dat je een flinke energie boost krijgt. Door de kou wordt je lichaam geactiveerd om je te beschermen tegen de kou. Dat betekent dat je lichaam een scheut energie vrijmaakt om zichzelf op te warmen. Jij profiteert direct van die energie.
Voordeel 2: Je immuunsysteem krijgt een boost
Dat je lekker fit en gezond blijft is uiteraard heel erg belangrijk. Een koude douche kan daaraan bijdragen. Want koud douchen versterkt je immuunsysteem. Volgens onderzoekers (Thrombosis Research Institute, 1993, red) heeft dit een logische verklaring: wanneer je je lichaam blootstelt aan koud water, neemt de hoeveelheid witte bloedcellen toe. Je immuunsysteem krijgt een kleine tik, waardoor je lichaam een kortstondig verhoogd stresslevel voelt. De productie van witte bloedcellen gaat omhoog, deze cellen zorgen ervoor dat ontstekingen en ziektes te lijf worden gegaan.
Voordeel 3: Het verbetert je bloedcirculatie
Door een koude douche te nemen, worden je bloedvaten vernauwd waardoor je bloeddruk iets omhoog gaat. Hierdoor blijven je organen in de kern van je lichaam verwarmd. Dit proces van vernauwen en verwijden zorgt voor zogeheten ‘vasculaire flexibiliteit’. Wanneer je last hebt van hart- of vaatziekten kan koud douchen gevaarlijk zijn, afhankelijk van de ernst van de aandoening. Een arts of specialist kan je het beste adviseren of koud douchen voor jouw specifieke situatie eventueel geen goed idee zou zijn.
Voordeel 4. Je huid en haar worden gezonder
Al die heerlijke warme douches zorgen er op den duur voor dat je huid en je haar uitdrogen. De natuurlijke oliën die op je huid en haar zitten worden letterlijk weggespoeld door het warme water. Heb je regelmatig last van een jeukerige droge (hoofd)huid? Spoel dan je haar en huid af met een koude douche. In dewinter zul je automatisch warmer gaan douchen dan in de zomer, dus in deze periode zul je meer last kunnen hebben van die droogte.
Voordeel 5: Het verbetert je lymfesysteem
Je lymfesysteem is verantwoordelijk voor het afvoeren van afvalstoffen en het helpt je beschermen tegen ziektes. Wanneer dit systeem niet goed werkt, kan je vaak verkouden zijn, infecties krijgen of pijn hebben in je gewrichten. Door koud te douchen worden je lymfevaten flexibeler. Want je spieren trekken zich samen wanneer je onder een koude douche stapt. Doordat deze spieren in beweging komen, komt er lymfevloeistof vrij. Dit zorgt ervoor dat opgestopte afvalstoffen uit de lymfevaten worden gepompt.
Voordeel 6: Je kunt emotioneel meer hebben
Wie had dat gedacht: een koude douche helpt bij het verminderen van emoties als angst, boosheid, stress of frustratie. Een koude douche traint je zenuwstelsel om veerkrachtiger te zijn en het leert om te gaan met stress. Door een koude douche krijg je kortstondig een kleine hoeveelheid stress op je zenuwstelsel. Je lichaam leert hier op den duur mee omgaan, waardoor jij kalmer en rustiger wordt. Daarnaast stimuleert een koude douche een bepaald deel van je hersenen, wat het stofje noradrenaline aanmaakt. Wanneer je hier een tekort aan hebt, kun je je depressief of emotioneel onstabiel voelen. Door de aanmaak van dit stofje kunnen je symptomen afnemen.
Koud douchen is heerlijk, maar je moet even doorbijten om daarachter te komen. Zet ‘m op!
Wil je meer weten over hoe je het beste fit en gezond blijft? Probeer onze Fit Food Focus app nu gratis! Vragen? Kom langs in onze praktijk in Rotterdam, of neem contact op.
Fysiotherapie praktijk elke zaterdag open
Neem contact op voor een afspraak of bel: 010-210 83 99.
