De overgang is een natuurlijke fase in het leven van een vrouw waarin haar menstruatiecyclus stopt en haar vruchtbaarheid afneemt. Tijdens deze overgangsperiode kunnen vrouwen last hebben van verschillende klachten, zoals opvliegers, stemmingswisselingen, slaapproblemen en gewichtstoename. Alsof je als vrouw al niet genoeg voor de kiezen krijgt! In dit artikel vertellen we je wat het beste middel tegen overgangsklachten is.
Overgang of menopauze?
De overgang en de menopauze zijn twee termen die vaak door elkaar worden gebruikt, maar ze hebben eigenlijk verschillende betekenissen. De overgang, ook wel bekend als de perimenopauze, verwijst naar de periode vóór de menopauze waarin het lichaam van een vrouw langzaam stopt met het produceren van eieren en de menstruatiecyclus onregelmatig wordt. Dit kan gepaard gaan met symptomen zoals opvliegers, stemmingswisselingen en slaapproblemen.
De menopauze daarentegen is het moment waarop een vrouw haar laatste menstruatie heeft gehad en haar vruchtbaarheid definitief eindigt. Dit wordt meestal bevestigd als er gedurende een jaar geen menstruatie meer is opgetreden. Na de menopauze kan een vrouw geen kinderen meer krijgen.
Hoewel de overgang en de menopauze verschillende fasen zijn, zijn ze allebei natuurlijke onderdelen van het ouder worden en kunnen ze voor sommige vrouwen behoorlijke uitdagingen met zich meebrengen. Elke vrouw zal deze fasen anders ervaren en dus zal het beste middel tegen overgangsklachten dus ook per vrouw verschillen.
Symptomen overgangsklachten
De overgang, het proces waarbij het vrouwelijk lichaam verandert, kan gepaard gaan met een aantal symptomen die niet altijd even prettig zijn. We zetten de meest voorkomende symptomen voor je op een rijtje.
Opvliegers
Eén van de meest bekende symptomen van overgangsklachten is opvliegers. Dit zijn plotselinge warmte aanvallen die vaak gepaard gaan met hevig zweten en een rood gezicht. Opvliegers kunnen zeer vervelend zijn en kunnen zowel overdag als ’s nachts optreden, wat kan leiden tot slaapproblemen.
Stemmingswisselingen
Naast opvliegers kunnen vrouwen tijdens de overgang ook last krijgen van stemmingswisselingen. Deze stemmingswisselingen kunnen variëren van prikkelbaarheid en angst tot verdriet en depressie. Het is belangrijk om te begrijpen dat deze stemmingswisselingen een natuurlijk onderdeel zijn van de overgang en dat ze vanzelf weer zullen verdwijnen.
Vermoeidheid
Een ander veelvoorkomend symptoom van overgangsklachten is vermoeidheid. Veel vrouwen ervaren tijdens de overgang een gebrek aan energie en voelen zich constant moe. Dit kan te wijten zijn aan hormonale veranderingen in het lichaam, maar ook aan slaapproblemen als gevolg van opvliegers.
Gewichtstoename
Daarnaast kunnen vrouwen tijdens de overgang ook last krijgen van gewichtstoename. Door hormonale veranderingen kan het metabolisme vertragen, waardoor het moeilijker wordt om gewicht te verliezen of op gewicht te blijven. Het is belangrijk om een gezonde levensstijl te behouden en regelmatig te blijven bewegen om gewichtstoename tijdens de overgang te beperken.
Vaginale droogheid
Tot slot kunnen vrouwen tijdens de overgang ook last krijgen van vaginale droogheid. Door een afname van oestrogeen in het lichaam kan de vagina droger worden, wat kan leiden tot pijn tijdens het vrijen. Het is belangrijk om dit symptoom met uw arts te bespreken, omdat er verschillende behandelingsopties beschikbaar zijn om vaginale droogheid te verlichten.
Het is belangrijk om te benadrukken dat niet alle vrouwen dezelfde symptomen zullen ervaren tijdens de overgang. Sommige vrouwen kunnen slechts enkele milde symptomen ervaren, terwijl anderen meer last kunnen hebben van de klachten.
Als je twijfelt of je in de overgang zit, is het altijd verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Maar je kunt natuurlijk van tevoren ook even een online test doen. De A.Vogel overgangstest geeft je een indicatie over jouw potentiële overgang.
Lees snel verder en ontdek wat het beste middel tegen overgangsklachten is.
Overgangsklachten verminderen, wat is het beste middel tegen overgangsklachten voor jou?
Het beste middel tegen overgangsklachten is voor iedereen verschillend, omdat de ervaring van de overgang voor elke vrouw anders is. Wat voor de een werkt, hoeft niet per se voor de ander te werken. Het is daarom belangrijk om te kijken naar wat het beste bij jou past. Hieronder hebben we enkele handige tips en adviezen voor je op een rijtje gezet om de overgang zo comfortabel mogelijk door te komen.
1. Gezonde levensstijl
Een gezonde levensstijl kan helpen om overgangsklachten te verminderen. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, eet gezond en evenwichtig, en vermijd stress zoveel mogelijk. Door goed voor je lichaam te zorgen, kunt je de symptomen van de overgang beter onder controle houden.
2. Hormoontherapie
Hormoontherapie kan een effectieve behandeling zijn voor overgangsklachten. Bespreek met je arts of hormoontherapie geschikt is voor jou en welke vorm het beste bij jouw situatie past. Het kan helpen om opvliegers, stemmingswisselingen en andere symptomen te verminderen.
3. Natuurlijke remedies
Naast hormoontherapie zijn er ook verschillende natuurlijke remedies die kunnen helpen bij het verminderen van overgangsklachten. Denk hierbij aan voedingssupplementen zoals vitamine E, soja-isoflavonen en zwarte cohosh (ook bekend onder de namen Actaea racemosa, zilverkaars, vrouwenwortel).
4. Ontspanningstechnieken
Stress kan de symptomen van de overgang verergeren. Het is daarom belangrijk om voldoende tijd te nemen voor ontspanning en rust. Probeer verschillende ontspanningstechnieken uit, zoals yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen. Deze kunnen helpen om stress te verminderen en je algehele welzijn te verbeteren.
5. Praat erover
De overgang kan een emotionele periode zijn en het kan nuttig zijn om erover te praten met mensen die u vertrouwt. Bespreek jouw klachten en gevoelens met je partner, vriendinnen of een professionele therapeut. Het delen van ervaringen kan helpen om de overgang beter te begrijpen en ermee om te gaan.
6. Zorg voor een goede nachtrust
Veel vrouwen ervaren slaapproblemen tijdens de overgang. Zorg voor een comfortabele slaapomgeving, vermijd cafeïne en schermtijd voor het slapengaan, en probeer ontspanningstechnieken toe te passen om beter te kunnen slapen. Een goede nachtrust kan helpen om vermoeidheid en stemmingswisselingen te verminderen.
7. Comfortabele kleding
Tijdens de overgang kunnen opvliegers en nachtelijk zweten voorkomen. Kies daarom voor kleding gemaakt van natuurlijke materialen zoals katoen, dat ademend is en vocht absorbeert. Draag laagjes zodat je je gemakkelijk kunt aanpassen aan temperatuurschommelingen.
Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en te experimenteren met verschillende methoden om te ontdekken wat voor jou het beste middel tegen overgangsklachten is.
Door goed voor jezelf te zorgen, open te staan voor verandering en steun te zoeken wanneer dat nodig is, kun je deze fase van je leven met vertrouwen tegemoet gaan!
Fysiotherapie bij overgangsklachten
Als je last hebt van overgangsklachten, kan fysiotherapie een goede hulp zijn. De fysiotherapeuten van F3 Fysio in Rotterdam staan voor je klaar om je te helpen de klachten te verminderen en je weer lekker in je vel te laten voelen. We begrijpen dat het een lastige periode kan zijn, maar we zijn er om je te ondersteunen en te begeleiden. Samen werken we aan een op maat gemaakt behandelplan dat bij jou past.
Neem gerust contact met ons op om te bespreken hoe we jou kunnen helpen.
